Blog

Weer aan het werk

Weer aan het werk gaan is voor veel vrouwen een reden om eerder te stoppen met borstvoeding dan ze eigenlijk zouden willen.
De combinatie van een jonge baby, voedingen en werk is best uitdagend. Vaak begint het net een beetje lekker te lopen en dan is ineens je verlof voorbij.
In deze blog bespreek ik verschillende mogelijkheden voor het starten met je werk, voeden van je baby, afkolven en bewaren van moedermelk.
De leestijd van dit stukje is ruim vijf minuten.

Op tijd regelen

Hier volgen praktische tips die je kunnen helpen om borstvoeding te blijven geven als je weer aan het werk gaat:

• Praat al tijdens je zwangerschap met je werkgever over je plannen om borstvoeding en een baan te combineren, bij wet is geregeld dat je de eerste negen maanden een kwart van je werktijd mag besteden aan borstvoeding of afkolven van moedermelk
• Regel in overleg met je werkgever een comfortabele, schone kamer met voldoende privacy voor het afkolven van moedermelk, bij wet is geregeld dat een werkgever waar nodig een geschikte ruimte beschikbaar moet stellen
• Bekijk samen met je werkgever de mogelijkheden om eventueel je verlof te verlengen of om te starten met minder uren per week zodat jij en je baby rustig kunnen wennen
• Soms is het mogelijk om een deel van je kolfrecht aan het begin en/of eind van de werkdag te plannen, zodat je dan nog/weer thuis kunt voeden
• Plan je eerste werkdag na je verlof aan het einde van de week op donderdag of vrijdag zodat je daarna gelijk weer een paar dagen vrij bent
• Wees creatief en denk in mogelijkheden
• Voor zelfstandig ondernemers is niets geregeld, toch zijn er wel opties zoals afkolven direct voor je werkdag en in je middagpauze

Baby voeden als jij er niet bent

Er zijn verschillende mogelijkheden om je baby te voeden tijdens je werkdag:

• Moedermelk wordt meestal met een fles gegeven
• Overweeg ook andere opties zoals voeden met een cupje, bekertje of lepeltje
• Kijk ook naar tips bij flesweigeren als je baby de fles niet pakt
• Je oppas brengt je baby langs op het werk, zodat je zelf kunt voeden
• Je gaat in je (lunch)pauze naar je baby toe om te voeden
• Sommige baby’s drinken heel weinig als ze niet samen met hun moeder zijn, maar halen dat ’s avonds en ’s nachts weer in
• Je gaat pas weer werken als je baby vaste voeding eet en overdag niet meer afhankelijk is van borstvoeding
• Hoe kun je een voorraad moedermelk opbouwen?

Voorraad moedermelk

Je hebt geen hele grote voorraad nodig. In principe moet je genoeg voorraad hebben voor je eerste werkdag. Op werk kolf je de gemiste voedingen af. Deze gekolfde moedermelk gebruik je voor de volgende werkdag. Veel vrouwen kiezen voor wat meer voorraad. Stel dat het een keer druk is op werk en je hebt niet genoeg tijd, of er valt een flesje om met moedermelk… Dan is het fijn dat je wat extra voorraad in de vriezer hebt.
Begin op tijd, in ieder geval een paar weken voordat je gaat werken, met het aanleggen van je voorraad moedermelk. Veel vrouwen kiezen ervoor om in de ochtend na de borstvoeding te kolven, wat je afkolft kun je per 24 uur samenvoegen en invriezen.
Als je baby een borst per keer drinkt, kun je de andere borst afkolven. Of als je kindje vroeg gaat slapen, kolf je voor de nacht nog een keer extra.

• Ga oefenen met afkolven van moedermelk
• Leer afkolven met de hand voor noodgevallen of koop een handkolf
• Begin vanaf 4-6 weken te oefenen met het geven van een fles aan je baby. Bied 5 keer per week een fles aan met minimaal 50 cc of volledige voeding.
• Maak porties van verschillende groottes, zodat je makkelijk een passende hoeveelheid moedermelk kunt klaarmaken
• Moedermelk kun je veilig bewaren in flesjes of speciale moedermelkbewaarzakjes
• Hele kleine beetjes kun je invriezen als ijsklontjes, na invriezen eruit halen en in een zakje of bakje bewaren. Dit kun je gebruiken om aan te vullen als je net een klein beetje tekort komt.
• Bewaren van moedermelk
• Plak of schrijf op porties moedermelk: de naam van je baby, datum afkolven, hoeveelheid afgekolfde moedermelk
• Werk volgens het FIFO principe: First in=First out, gebruik de oudste melk als eerste en maak je geen zorgen of het wel goed is voor je kindje (jouw moedermelk is altijd goed!)

Wat regel je met de oppas/opvang van je baby?

• Praat met degene die op je baby gaat passen over het feit dat jouw baby borstvoeding krijgt
• Geef eventueel informatie over het bewaren van en het voeden met moedermelk
• Maak gebruik van een aantal korte wenmomenten voor je weer aan het werk gaat
• Hoeveel melk in de fles
• Het is beter om wat vaker een kleine hoeveelheid moedermelk aan te bieden dan een paar keer een grote volle fles
• Bespreek de voedings- en slaapsignalen van je baby
• Houd een aantal dagen een dagboekje bij over voedings- en slaaptijden van je baby. Dit kan een leidraad zijn voor je oppas die hierdoor makkelijker de signalen van je baby leert kennen
• Voed nog even zelf bij de oppas voor je naar je werk gaat
• Voed bij het ophalen direct weer.
• Spreek af dat de oppas even overlegt over het tijdstip van de laatste voeding, zodat je baby geen flesvoeding krijgt vlak voor je hem komt ophalen
• Overweeg een fopspeen voor je baby tijdens je afwezigheid, sommige baby’s hebben moeite met het bevredigen van hun zuigbehoefte als ze een fles krijgen
• Maak het de oppas makkelijk en zorg voor afgepaste voedingen
• Leg bij de oppas een aantal extra voedingen in de vriezer, voor het geval er iets omvalt of je baby een extra voeding nodig heeft

Hoe pak je het aan op je werk?

• Ga alvast een keer zonder baby naar je werk om de kolfruimte te bekijken en probeer of de ruimte je bevalt
• Kolf net zo vaak af als dat je normaal gesproken zou voeden, op een werkdag van acht uur komt dat vaak neer op drie kolfsessies
• Gebruik je pauzes als ook echt als pauze en rustmoment, hier heb je recht op en je kolfrecht staat daar los van
• Handsfree afkolven kan handig zijn, maar dit werkt niet voor iedereen even goed
• Draag zoogkompressen om doorlekken van melk te voorkomen
• Bewaar je afgekolfde melk in een koelkast. Wil je je moedermelk discreet bewaren, dan kun je de flesjes in een tasje of afsluitbaar doosje in de koelkast zetten
• Mocht je op je werk geen koelkast hebben, dan kun je moedermelk overdag in een koeltas of –box met diepvrieselementen bewaren
• Gebruik een koeltasje met diepvrieselementen om moedermelk gekoeld te vervoeren
• Kolf liever vaker kort af dan een minder vaak een lange kolfsessie
• Maak gebruik van huidcontact bij het afkolven. Uit onderzoek bij moeders van prematuur geboren baby’s is gebleken dat een combinatie van afkolven met de hand en met een kolfapparaat heel effectief is. Je kunt je voorstellen dat huidcontact, masseren en aanraken van je borsten voor je gaat kolven met een kolfapparaat ook op je werk stimulerend werkt
• Plan, als het lukt, geen stressvolle of ingewikkelde zaken direct voor of na je kolfsessie
• Zie het afkolven als rustmoment tijdens drukke werkdagen, lekker even niets hoeven

Wees realistisch, sommige moeders geven af en toe kunstvoeding naast borstvoeding en afgekolfde moedermelk omdat ze het anders niet redden, of vullen bij met vaste voeding.
Als je niet genoeg melk kunt afkolven of tegen problemen met de borstvoeding aan loopt: overleg dan met je lactatiekundige

Effectief kolven

• Drink voor je gaat afkolven iets warms
• Zorg dat de ruimte goed verwarmd is en/of gebruik een extra vest of omslagdoek
• Zorg dat je niet gestoord kan worden door een slot(je) op de deur en een deurhanger
• Maak je hoofd leeg en denk aan je baby
• Maak een afkolfritueel en doe alles steeds op dezelfde volgorde
• Gebruik warme kompressen of handenwarmers op je borsten voor een betere melkstroom Masseer je borsten voor een snellere toeschietreflex
• Spoel je kolf af met warm water, met warme borstschilden zul je efficiënter en effectiever kunnen afkolven
• Ruik aan een kledingstuk van je baby of kijk naar een filmpje van je baby
• Zoek (geen) afleiding tijdens het afkolven
• Kijk (niet) naar de cc’s moedermelk in de kolfflesjes
• Kolf af met een dubbelzijdige elektrische borstkolf, hoewel er moeders zijn die het prettiger vinden om met de hand of een handkolf te werken
• Vraag je huisarts om oxytocine neusspray zodat je makkelijker een toeschietreflex kunt krijgen 

Kolfconsult

Welke borstkolf prettig is, is heel persoonlijk. Met een kolfconsult kun je verschillende kolven testen. Ook kun je advies krijgen over het opbouwen van een voorraadje moedermelk en fles geven op een borstvoedingsvriendelijke manier. Veel ouders zien er tegenop om weer aan het werk te gaan. Je zal merken dat het veel makkelijker gaat met advies op maat.

Investeren in borstvoeding

Als je deze lijstjes met tips en trics, do’s en dont’s hebt gelezen denk je misschien: Mijn hemel, borstvoeding en een baan combineren? Dat ga ik niet redden! Waarom zoveel moeite doen?
Je kunt de extra inspanning van voeden combineren met werk zien als investering. Als je borstvoeding geeft aan je baby en dat loopt prima, is het jammer om te stoppen. Met jouw afgekolfde moedermelk kun je je baby moedermelk geven als je niet samen bent. Iets dat alleen jij en niemand anders kan geven.
Valt de combinatie van een baby, borstvoeding en een baan je zwaar? Ik kan het me goed voorstellen. Er zijn ouders die kiezen voor het deels afbouwen van borstvoeding, maar wel de ochtend- en avondvoeding houden.

Neem gerust contact op voor een kolfconsult of ‘ik ga weer aan het werk’ consult om je opties te bespreken.